اسموتی هلو یکی از بهترین نوشیدنی ها و میان وعده ها برای افراد گیاهخوار و وگن و همچنین کودکان محسوب می شود.
ما در این مقاله از سایت کوکا آموزش درست کردن چهار نوع اسموتی هلو با موز، سیب، انبه و توت فرنگی با شیر و بستنی گیاهی را برای شما ارائه کرده ایم.
اسموتی هلو و سیب
مواد لازم برای تهیه اسموتی هلو و سیب
- آب سیب – دو فنجان
- هلو رسیده و پوست کنده – 1 فنجان
- موز – 1 عدد
- شیر گیاهی (مانند : شیر بادام یا شیر سویا) – 1 قاشق غذا خوری
- عسل – 2 قاشق چای خوری
- یخ – به میزان دلخواه
طرز تهیه اسموتی هلو و سیب
آب سیب، هلوی خرد شده، موز خرد شده، شیر گیاهی، عسل و یخ را در مخلوط کن بریزید و خوب هم بزنید تا یکدست شود، اسموتی هلو و سیب شما آماده است، آن را در لیوان بریزید و میل کنید.
اسموتی هلو و موز
مواد لازم برای تهیه اسموتی هلو و موز
- هلو رسیده و پوست کنده – 1 فنجان
- موز بزرگ – 1 عدد
- شیر گیاهی (مانند شیر بادام یا شیر سویا) – 1 قاشق غذا خوری
- عسل – 2 قاشق چای خوری
- یخ – به میزان دلخواه
طرز تهیه اسموتی هلو و موز
موز خرد شده، هلوی خرد شده، شیر گیاهی و یخ و عسل را در مخلوط کن بریزید و خوب هم بزنید تا یکدست شود، اسموتی هلو و موز شما آماده است، آن را در لیوان بریزید، با قطعات موز تزیین کرده و میل کنید.
اسموتی هلو و انبه
مواد لازم برای تهیه اسموتی هلو و انبه
- هلو رسیده و پوست کنده – 1 فنجان
- انبه – 1 فنجان
- بستنی گیاهی (مانند بستنی گیاهی موز و توت فرنگی) – نصف فنجان
- یخ – به میزان دلخواه
طرز تهیه اسموتی هلو و انبه با بستنی
هلوی خرد شده، انبه خرد شده، بستنی گیاهی و یخ را در مخلوط کن بریزید و خوب هم بزنید تا یکدست شود، اسموتی هلو و انبه شما آماده است، آن را در لیوان بریزید و میل کنید.
اسموتی هلو و توت فرنگی
مواد لازم برای تهیه اسموتی هلو و توت فرنگی
- هلو رسیده و پوست کنده – 1 فنجان
- توت فرنگی – 1 فنجان
- شیر بادام – 1 فنجان
- عسل – 1 قاشق غذا خوری
- یخ – به میزان دلخواه
- پودر دارچین – به مقدار دلخواه
طرز تهیه اسموتی هلو و توت فرنگی
هلوی خرد شده، توت فرنگی، شیر بادام، عسل و یخ را در مخلوط کن بریزید و خوب هم بزنید تا یکدست شود، اسموتی هلو و توت فرنگی شما آماده است، آن را در لیوان بریزید، روی آن را با پودر دارچین، توت فرنگی و قطعات هلو تزیین کرده و میل کنید.
خواص اسموتی هلو
اسموتی هلو فواید زیادی برای بدن دارد که ما در این مقاله به طور کامل خواص اسموتی هلو برای سلامتی، لاغری و داشتن شکم تخت و پوست و مو شرح داده ایم.
لاغری، کاهش وزن و داشتن شکم تخت
مقادیر بالای فیبر موجود در اسموتی هلو باعث کاهش اشتها شده و با جلوگیری از پرخوری برای لاغری و کاهش وزن مفید می باشد.
همچنین فیبر موجود در اسموتی هلو با پاکسازی و سم زدایی روده ها علاوه بر اینکه باعث لاغری می شود به داشتن شکم تخت هم کمک می کند.
علاوه بر این ها اسموتی هلو کالری پایینی دارد و همین به لاغری و کاهش وزن کمک زیادی می کند.
تقویت سیستم ایمنی بدن
مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و ویتامین C موجود در اسموتی هلو باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی و سرطان مفید می باشد.
یبوست
اسموتی هلو حاوی مقادیر بالای آب و فیبر غذایی بوده که با بهبود حرکات روده به پیشگیری و درمان یبوست کمک می کند.
جوان سازی پوست صورت
مقادیر بالای ویتامین ها و مواد معدنی موجود در اسموتی هلو برای سلامت پوست ضروری هستند، همچنین ویتامین C و آنتی اکسیدان های موجود در اسموتی هلو با افزایش کلاژن و بهبود جریان خون در پوست باعث جوان سازی پوست صورت می شود.
تقویت موی سر
آهن قابل توجه موجود در اسموتی هلو با بهبود جریان خون در پوست سر باعث تقویت فولیکول های مو شده و به افزایش رشد مو کمک می کند.
همچنین مقادیر قابل توجه روی موجود در اسموتی هلو برای جلوگیری از ریزش موی سر مفید می باشد.
🔥 برای مشاهده سریع جدیدترین فال های امروز روی دکمه زیر کلیک فرمایید
